38 FRAGEN:

JA

NEIN

1. Ich fühle mich jetzt schuldbewusst. Ich mache mir Vorwürfe.

2. Ich fühle mich jetzt verunsichert. Ich zweifle an meiner eigenen Urteilsfähigkeit und richte mich nach der Meinung anderer.

3. Ich fühle mich jetzt misstrauisch, gefühlsmäßig verletzt, zornig, feindselig, eifersüchtig, rachsüchtig.*

4. Ich fühle mich jetzt nicht besonders betroffen, denn gedanklich bin ich meistens ganz woanders.

5. Ich fühle mich jetzt durch mangelnde Ordnung irritiert, reinigungsbedürftig, beschmutzt, angeekelt.*

6. Ich fühle mich jetzt im Stich gelassen, vom Schicksal ungerecht behandelt.

7. Ich fühle mich jetzt herausgefordert, meinen Willen durchzusetzen.

8. Ich fühle mich jetzt nicht standhaft genug. Ich befürchte, mir selbst untreu zu werden. Ich möchte mich endlich zur Tat durchringen.*

9. Ich fühle mich jetzt schwermütig, traurig, depressiv, ohne zu wissen, warum.

10. Ich fühle mich jetzt minderwertig, unterlegen, unfähiger als andere, als Mensch zweiter Klasse.*

11. Ich fühle mich jetzt wie ein erschöpfter Kämpfer auf einsamem Posten, der nicht aufgeben darf.

12. Ich fühle mich jetzt ängstlich. Ich fürchte mich vor

(Bitte konkrete Person oder Ereignis einsetzen.)

13. Ich fühle mich jetzt zu weich, zu gutmütig. Ich kann nicht nein sagen.

14. Ich fühle mich jetzt wehmütig. Ich komme über die Vergangenheit (Beziehung oder Situation) einfach nicht hinweg.

15. Ich fühle mich jetzt überwältigt von meinen vielen Verantwortungen. Das kann ich nicht mehr schaffen!

16. Ich fühle mich jetzt teilnahmslos. Ich habe mich damit abgefunden.

17. Ich fühle mich jetzt unschlüssig, zersplittert, innerlich unklar.* Ist es wirklich das, was ich will?

18. Ich fühle mich jetzt ungeduldig. Alles geht mir zu langsam.

19. Ich fühle mich jetzt seelisch bedürftig. Ich brauche Zuwendung und Anteilnahme.

20. Ich fühle mich jetzt wie ein Clown, der gute Miene zum bösen Spiel machen muss.

21. Ich fühle mich jetzt reserviert, möchte mich zurückziehen, in Ruhe gelassen werden.*

22. Ich fühle mich jetzt erstaunt, weil ich den gleichen Fehler immer wieder mache.

23. Ich fühle mich jetzt geplagt von unerwünschten Gedanken und inneren Dialogen, die ich nicht abstellen kann.

24. Ich fühle mich jetzt in die Enge getrieben, verzweifelt. Ich weiß nicht mehr weiter.

25. Ich fühle mich jetzt hundertfünfzigprozentig engagiert.

26. Ich fühle mich jetzt noch völlig schockiert, habe diesen Schlag noch nicht verkraftet.

27. Ich fühle mich jetzt innerlich hin- und hergerissen, bin ziemlich aus der Balance.

28. Ich fühle mich jetzt kraftlos, ausgelaugt, erschöpft.

29. Ich fühle mich jetzt wie ein Spitzensportler, der eisern trainieren muss und sich nichts gönnt.

30. Ich fühle mich jetzt ohne Hoffnung, resigniert.

31. Ich fühle mich jetzt bedroht, mich überkommen Ängste, die ich nicht greifen kann.

32. Ich fühle mich jetzt nicht genügend geschätzt oder geliebt, gekränkt, enttäuscht, weil ich mehr Anerkennung oder Dankbarkeit erwartet hätte.*

33. Ich fühle mich jetzt innerlich schlaff, überfordert. Ich habe nicht genügend Kraft und Initiative zur Bewältigung meiner Aufgaben.

34. Ich fühle mich jetzt so stark hineingezogen in die Lage des anderen, dass ich meine eigenen Gefühle und Ängste gar nicht wahrnehme.

35. Ich fühle mich jetzt entmutigt, skeptisch, pessimistisch.

36. Ich fühle mich jetzt wie auf einem Pulverfass. Ich kann mich kaum noch beherrschen.

37. Ich fühle mich jetzt genervt, überkritisch, bzw. zu unkritisch, zu tolerant.

38. Ich fühle mich jetzt in Panik, kopflos, die Nerven flattern.